| "E' giusto allenare un muscolo al giorno?", l'esperto risponde |
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Il nostro esperto di fitness risponde alla domanda di un lettore che chiede se è giusto allenare un muscolo al giorno. |
| Stanco per la primavera? Ecco una scheda per non perdere massa! |
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La primavera è un periodo molto stressante per il corpo; la forza per allenarsi scema e la massa muscolare corre dei rischi... |
| Tecniche di allenamento, massa: esecuzione lenta o veloce a seconda del periodo |
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E' possibile effettuare un allenamento di massa anche in primavera, semplicemente invertendo le velocità di esecuzione degli esercizi. |
| Template per una scheda di allenamento in PDF |
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Scarica gratis e stampa un comodo template per impostare le tue schede di allenamento! |
| Una scheda di massa e di resistenza in un colpo solo! |
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Massa, resistenza... e forza! Tutto in un'unica soluzione effettuando un allenamento breve, ma intenso. Volto, ovviamente, alla crescita del volume mu... |
| Body Building, riposo: almeno tre pause all'anno sono indispensabili |
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Il recupero è parte integrante dell'allenamento: non allenarsi per alcune settimane all'anno è indispensabile per ottenere migliori risultati per i pr... |
| Scheda di forza, consigli per la preparazione alla massa |
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Tra ottobre e novembre è il momento di prepararsi alla massa eseguendo per un mese, o poco più, una scheda di forza. |
| Stripping, consigli utili per "stressare i muscoli" |
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Simile concettualmente alla tecnica delle superserie, lo "stripping" è una tecnica di allenamento utile a stressare i muscoli... in senso buono! |
| Spalle larghe, ma non troppo! |
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Avere le spalle larghe non è solo un modo di dire, ma anche un modo di essere quando si parla di body building: alcuni consigli sul "quanto allargarsi... |
| Sei in carne? Dimagrisci prima di mettere massa! |
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Prima di intraprendere l'attività del body building è bene eliminare gran parte del grasso corporeo per "capire come siamo fatti". |
| Tecniche di allenamento: ripetizioni forzate |
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La tecnica delle ripetizioni forzate consiste nell'aumentare il numero di ripetizioni, rispetto ad una normale serie, e prevede l'aiuto da parte di un... |
| Tecniche di allenamento: superserie |
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Allenamento in superserie: alternanza di esercizi senza recupero, con poco carico e più ripetizioni: scopriamo il funzionamento di questa tecnica. |
