Anatomia dei muscoli Bicipiti

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Autore: Luca Ruggiero

Breve anatomia dei muscoli bicipiti, detti anche "bicipiti brachiali", e consigli per il loro allenamento.

I muscoli bicipiti, detti anche muscoli dei bicipiti brachiali, sono muscoli piccoli e si dividono in due fasce muscolari, parte alta e parte bassa e, in qualità di muscoli piccoli vanno allenati con pochi ma buoni esercizi.

Per loro natura, i bicipiti sono i naturali antagonisti dei muscoli tricipiti e se ne consiglia l'allenamento accoppiato in fase di scheda di definizione, piuttosto che l'allenamento insieme ai pettorali o ai dorsali in fase di scheda di massa.

Nel primo caso, allenare prima bicipiti o tricipiti a seconda che l'uno o l'altro muscolo sia più debole,mentre in fase di massa allenare prima i pettorali e poi i bicipiti. Nel caso ultimo dell'accoppiamento coi dorsali, si tenga presente che l'allenamento di questi ultimi sollecita molto di per se i bicipiti, quindi in primo luogo è bene dare la precedenza ai dorsali e non sforzare troppo i bicipiti; in secondo luogo, non è consigliabile allenarli insieme per un periodo troppo prolungato.

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