Esercizi per tornare in forma dopo il parto

Se avete appena partorito e volete intraprendere un programma per dimagrire e tonificare tornando in forma il prima possibile, dovete tenere a mente alcune cose. Per esempio, è importante far passare almeno due settimane dal parto prima di cominciare a svolgere qualsiasi attività fisica, ma come sempre è meglio chiedere al proprio ginecologo quali sono i tempi giusti per noi. Per esempio, molto dipende anche dall'allattamento. Secondo alcuni medici, nel periodo in cui si allatta sarebbe meglio non compiere sforzi fisici. Ma poi sta a noi, al nostro livello di allenamento precedente alla gravidanza e alle nostre possibilità, la scelta di quando e come inziare.

Non c'è dubbio che la parte del corpo che avrà più bisogno di essere tonificata è l'addome: lavorando su questa fascia muscolare si riesce anche a perdere peso in modo più rapido e duraturo. Il primo consiglio (e anche quello più facilmente praticabile) è quello di fare tante passeggiate. Poi, poichè la palestra specie nei primi mesi di vita del bambino, sarà un optional che difficilmente ci si può permettere, allora meglio darsi all'home fitness. Sotto trovate un esempio di allenamento specifico per l'addome. Volendo potete svolgere alcuni esercizi anche tenendo in braccio il bambino: così trasformerete la ginnastica anche in un momento di gioco per lui.

Oltre a questi esercizi, ricordate che per eliminare la pancetta non c'è niente di meglio che contrarre i muscoli della pancia, semplicemente tenendo in dentro l'addome e stringendo le natiche, rilasciandole subito dopo.