Template per una scheda di allenamento in PDF

Una buona scheda di allenamento necessita di molta chiarezza e di una quantità di informazioni atte a spiegare in maniera minuziosa, ad esempio, quante serie eseguire per un determinato esercizio, quante ripetizioni e quanti minuti o secondi di recupero far trascorrere tra una serie e l'altra o tra un esercizio e l'altro.

Blog del Benessere mette a disposizione dei suoi lettori un template per una scheda di allenamento da scaricare in formato PDF da e stampare per essere quindi comodamente compilato per programmare i propri allenamenti.

Nello specifico, consente di impostare:

• il periodo di validità della scheda "da ... a ...";
• il giorno della seduta di allenamento (es. lunedì, mercoledì, venerdì e così via);
• l'elenco degli esercizi da eseguire;
• il numero di serie per singolo esercizio;
• il numero di ripetizioni per ogni serie di un singolo esercizio;
• il recupero tra una serie e l'altra per ogni esercizio.

Il template prevede di base tre giorni di allenamento; qualora il programma settimanale preveda più di tre sedute, sarà possibile eseguire una duplice copia del documento.

Clicca qui per scaricare gratis il template