Aquacontrology: correggi la postura in piscina

Una postura corretta e armoniosa si mantiene se gli addominali, il pavimento pelvico, il diaframma e la muscolatura profonda della schiena mantengono il tronco e il bacino ben allineati, favorendo l'equilibrio e proteggendo la colonna vertebrale. Sono numerose le discipline fitness (prima fra tutte il pilates ) che allenano proprio questa parte de corpo, insegnando a "sentirla" e a controllarla nel modo migliore. La novità è che il training sempre più spesso viene fatto in acqua come avviene con l'acquacontrology, un nuovo programma in piscina.

L'acqua è l'ideale perchè, essendo un elemento di per sé instabile, sollecita i muscoli profondi di questa zona a mantenere l'equilibrio. Se poi si effettuano esercizi, bisogna correggere continuamente l'assetto corporeo e contrastare i flussi destabilizzanti e gli spostamenti d'acqua generati dal movimento stesso. Inoltre nell'acqua, la forza di gravità viene meno e il peso del corpo si riduce è quindi possibile mettersi alla prova senza sforzi eccessivi.

Quando si svolgono gli esercizi, la profondità dell'acqua varia da 50 a 120 centimetri, per consentire di lavorare in parziale scarico di peso e in posizione diverse; nell'acqua bassa, ad esempio, si può stare sedute sul fondo o inginocchiate, in acqua più alta si effettuano esercizi in posizione di squat o di affondo, infine quando il livello sfiora il petto si sta in piedi. Anche la temperatura, di 30-32 gradi, è funzionale: rende gradevole la seduta impedendo di raffreddarsi e mantenere sciolta la muscolatura, prevenendo le contratture.

Gli esercizi, ispirati al Pilates, si svolgono a corpo libero o con l'aiuto di piccoli attrezzi come gli elastici, il tondoludo (un tubo di gomma sottile e flessibile) o il bastone in plastica leggero e vuoto. I movimenti sono molto semplici e vanno ripetuti lentamente, in modo fluido e ampio, con precisione e controllo continuo. Chi ha già provato questa disciplina le riconosce una grande efficacia per il benessere e la salute. Si acquista gradualmente una postura più bilanciata, eretta, armoniosa ed elegante e ci si affatica meno in tutte le attività quotidiane, perché s'impara a muoversi in modo più funzionale. Senza contare, poi, che si ottiene anche un effetto di tonificazione e rassodamento per la silhouette.