Anatomia dei muscoli Dorsali

Homepage | Allenamento | Esercizi Dorsali | Post # 77

Autore: Luca Ruggiero

Breve anatomia dei muscoli dorsali, detti anche "gran dorsali", e consigli per il loro allenamento.

I muscoli dorsali, detti anche muscoli gran dorsali, fanno parte della categoria dei muscoli grandi e si dividono in diverse fasce muscolari, che partono dalla schiena e si inseriscono in altri muscoli come lombari, trapezi e deltoide posteriore.

In quanto muscoli grandi, vanno allenati con una certa intensità, favorendo esercizi di trazione dall'alto come le trazioni alla sbatta, la Lat Machine, ma anche esercizi di trazione frontale come il Lat Pulley, piuttosto che manubrio rematore o bilanciere rematore.

Il loro allenamento può essere effettuato con altre fasce muscolari a seconda del tipo di scheda di allenamento che si sta seguendo. In fase di forza è possibile allenarli con deltoidi e/o tricipiti; in fase di massa con deltoidi, tricipiti o bicipiti (dando la precedenza ai dorsali, piuttosto che ai deltoidi se si è carenti); in fase di definizione in suprset con pettorali o gambe.

TAGS - dorsali, anatomia dorsali, muscoli dorsali, gran dorsali, esercizi dorsali, allenamento dorsali, anatomia muscolare, spalle larghe, trazioni alla sbarra, lat machine, lat pulley, manubrio rematore, bilanciere rematore

Seno: come aumentare la misura in sei settimane se...
D'estate il seno è protagonista sia in spiaggia, sia con gli abiti sco...
Dalla dieta dei 17 giorni a quella del respiro, pe...
Sui social network impazzano i metodi più disparati per dimagrire: dal...
Lento dietro col bilanciere
Il "lento dietro" è un importante esercizio per l'allenamento dei musc...
Iodase Actisom Crema: un trattamento termogenico p...
Una crema a base di escina e caffeina per combattere anche gli inestet...
Tecniche di allenamento: serie in circuito
Allenamento in circuito: alternanza di esercizi senza recupero, con po...
In forma e senza rughe con la dieta mediterranea
Nuovi studi dimostrano come la dieta mediterranea faccia bene non solo...
Massaggio rilassante per collo e spalle
(VIDEO DIMOSTRATIVO) Il collo e le spalle sono le parti del corpo più...