Anatomia dei muscoli Dorsali

Homepage | Allenamento | Esercizi Dorsali | Post # 77

Autore: Luca Ruggiero

Breve anatomia dei muscoli dorsali, detti anche "gran dorsali", e consigli per il loro allenamento.

I muscoli dorsali, detti anche muscoli gran dorsali, fanno parte della categoria dei muscoli grandi e si dividono in diverse fasce muscolari, che partono dalla schiena e si inseriscono in altri muscoli come lombari, trapezi e deltoide posteriore.

In quanto muscoli grandi, vanno allenati con una certa intensità, favorendo esercizi di trazione dall'alto come le trazioni alla sbatta, la Lat Machine, ma anche esercizi di trazione frontale come il Lat Pulley, piuttosto che manubrio rematore o bilanciere rematore.

Il loro allenamento può essere effettuato con altre fasce muscolari a seconda del tipo di scheda di allenamento che si sta seguendo. In fase di forza è possibile allenarli con deltoidi e/o tricipiti; in fase di massa con deltoidi, tricipiti o bicipiti (dando la precedenza ai dorsali, piuttosto che ai deltoidi se si è carenti); in fase di definizione in suprset con pettorali o gambe.

TAGS - dorsali, anatomia dorsali, muscoli dorsali, gran dorsali, esercizi dorsali, allenamento dorsali, anatomia muscolare, spalle larghe, trazioni alla sbarra, lat machine, lat pulley, manubrio rematore, bilanciere rematore

Altri post archiviati in Esercizi Dorsali

Post scritto da Luca Ruggiero
Lat machine avanti per i dorsali
Post scritto da Luca Ruggiero
Trazioni a presa supina alla lat machine
Post scritto da Luca Ruggiero
Lat machine dietro per i dorsali

Thigh Master è un attrezzo multiuso. Usato per allenare I seguenti gruppi muscolari musco...
ZeroDiet, l'autoterapia naturale per perdere peso
Dimagrire senza fare la dieta è possibile con ZeroDiet, la terapia dell'agopuntura senza a...
Cos'è il culturismo, noto anche come body building
Una breve analisi sulla cultura fisica (body building): cos'è, quali sono i canoni e le co...
Dimagrire, le domande più frequenti
Molte persone hanno un concetto sbagliato di quel che vuol dire dimagrire, o meglio, pensa...
Nutrienti fondamentali: carboidrati, proteine, grassi, vitamine e sali minerali
Carboidrati (o glucidi), proteine (o peptici), grassi (o lipidi), vitamine e sali minerali...
Anatomia dei muscoli Pettorali
Breve anatomia dei muscoli pettorali, detti anche "gran pettorali" e consigli per il loro...