Anatomia dei muscoli Dorsali

Homepage | Allenamento | Esercizi Dorsali | Post # 77

Autore: Luca Ruggiero

Breve anatomia dei muscoli dorsali, detti anche "gran dorsali", e consigli per il loro allenamento.

I muscoli dorsali, detti anche muscoli gran dorsali, fanno parte della categoria dei muscoli grandi e si dividono in diverse fasce muscolari, che partono dalla schiena e si inseriscono in altri muscoli come lombari, trapezi e deltoide posteriore.

In quanto muscoli grandi, vanno allenati con una certa intensità, favorendo esercizi di trazione dall'alto come le trazioni alla sbatta, la Lat Machine, ma anche esercizi di trazione frontale come il Lat Pulley, piuttosto che manubrio rematore o bilanciere rematore.

Il loro allenamento può essere effettuato con altre fasce muscolari a seconda del tipo di scheda di allenamento che si sta seguendo. In fase di forza è possibile allenarli con deltoidi e/o tricipiti; in fase di massa con deltoidi, tricipiti o bicipiti (dando la precedenza ai dorsali, piuttosto che ai deltoidi se si è carenti); in fase di definizione in suprset con pettorali o gambe.

TAGS - dorsali, anatomia dorsali, muscoli dorsali, gran dorsali, esercizi dorsali, allenamento dorsali, anatomia muscolare, spalle larghe, trazioni alla sbarra, lat machine, lat pulley, manubrio rematore, bilanciere rematore

Post scritto da Luca Ruggiero
Lat machine avanti per i dorsali
Post scritto da Luca Ruggiero
Trazioni a presa supina alla lat machine
Post scritto da Luca Ruggiero
Lat machine dietro per i dorsali
Stress e insonnia per i pendolari
Chi ogni giorno fa il pendolare tra casa e ufficio, ha una salute più...
Come mantenere la pelle al top dopo l’estate
Dopo l'estate, l'esfoliazione delicata è una delle prime regole per pr...
Svegliarsi presto al mattino fa bene
I mattinieri sono più magri, di umore più allegro e, generalmente, in...
Rientro dalle vacanze: chicchi di uva antistress
Per combattere lo stress da rientro va bene l'uva rossa ricca di melat...
Viso: i trattamenti per la pelle dopo l'estate
La pelle al mare deve fare i conti con l’eccessiva esposizione al sole...
In ufficio come in Spa: obiettivo benessere
Secondo Kelly Services per il 74% dei lavoratori italiani il benessere...
Reidratare la pelle dopo il sole dell'estate: una...
Abbiamo provato per voi una crema a base di olio di mandorle dolci e c...