Dieta per le vacanze: - 15 giorni alla prova costume

Per chi fin'ora non ha avuto il tempo o la testa di dedicarsi alla dieta, è tempo di correre ai ripari. Non vogliamo proporvi diete folli che promettono di farvi perdere tanti chili in pochi giorni perchè in genere non sono salutari. Ma eccovi alcuni suggerimenti per sgonfiarvi ed arrivare in spiaggia almeno un po' più magre:

• Bere, bere, bere: è fondamentale per avviare il processo di depurazione ed eliminazione delle tossine. Fai di tutto per buttare giù almeno 1,5-2 litri di pura acqua ogni giorno. Non sottovalutare affatto questo consiglio: vedrai che già solo facendo questo, inizierai ad urinare più spesso e a perdere i liquidi in eccesso.
• Condimenti: per condire utilizza solo succo di limone, aceto di mele o balsamico, erbe e spezie. Quando è possibile, elimina l'olio o il burro; altrimenti inizia a "pesarlo" in cucchiaini. Per una porzione di pasto te ne serve solo uno: così risparmi tanti grassi!
• Un giorno di dieta a settimana: scegli un giorno e ripeti ogni settimana questo regime di "riposo digestivo". Mangia 1,5 kg di frutta fresca da suddividere in tre-quattro pasti. Oltre a mele, pere, uva, fragole, lamponi, mirtilli, banane, prugne, albicocche, melone, ananas, puoi mangiare anche frutta esotica come kiwi, mango e papaya.
• Tisana depurativa: aiutati con una tisana che "pulisce", che porta via le scorie, una tisana di collaudata efficacia, senza alcuna controindicazione, senza pericoli di effetti secondari. Alla base c’è naturalmente il fucus, cioè un’alga usata per questa funzione specifica anche a livello cosmetico per la sua ricchezza di iodio naturale; e poi frassino, salvia, asparago, betulla, fallax, finocchio, menta, achillea, vite, liquerizia, mandarino, equiseto e ginepro. Fattela preparare in erboristeria e bevine un bicchiere ogni giorno.
• Muoviti ogni giorno: se vuoi fare sul serio, puoi seguire uno di questi workout, altrimenti è sufficiente che tu faccia un po' di movimento ogni giorno. Puoi fare jogging oppure concentrarti sugli addominali, sulle cosce o sui glutei .