Zumba: merengue per le braccia e reggaeton per le gambe

Zumba fitness, il programma di allenamento che ha contagiato oltre 12 milioni di persone in tutto il mondo, ha studiato un travolgente workout a ritmo di merengue e reggaeton per scolpire i muscoli di braccia e gambe. Ecco i consigli di Vicky Zagarra, istruttrice e volto italiano di Zumba Fitness, per diventare più toniche e sexy che mai in sole 6 settimane con le coreografie del dance-fitness party più contagioso: seguire i passi sarà così divertente che ballando non ti accorgerai nemmeno della fatica! E i benefici del workout non si limiteranno al tuo corpo: mentre scolpisci braccia e gambe allontani anche lo stress e il malumore, come se partecipassi ad una festa.

Merengue per le braccia:

• Mani alle spalle e gomiti alti, braccia e piedi partono contemporaneamente.
• Sul posto fletti un ginocchio e raddrizza l’altro scaricando il peso sull’anca.
• Scambia il ginocchio piegato e ripeti alternando. Potrai notare il movimento delle anche da una parte all’altra.
• Resta in marcia muovendo anche le braccia in fuori e in maniera alternata stimolando e tonificando i muscoli delle spalle e delle braccia.

La musica giusta per scatenarti mentre bruci calorie? Quien Baila Quien Goza è l’ideale per mantenere il movimento con un ritmo più veloce: sentirai subito lavorare i tuoi muscoli!

Reggaeton per le gambe!

• Inizia con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate.
• Un passo avanti con il piede destro e ritorna unendo con il sinistro, alterna con il sinistro lo stesso movimento: questo è il passo base.
• Una volta preso confidenza con questo passo, aumenta la flessione delle ginocchia e scendi più in basso creando un vero carico per i muscoli delle gambe.

"La combinazione di merengue e reggaeton è perfetta per scolpire i muscoli di gambe e braccia" spiega Vicky Zagarra. "Il segreto per ottenere dei buoni risultati è dedicare a questi divertenti e semplici passi trenta minuti al giorno per sei settimane. Il divertimento sarà assicurato!".