Anatomia dei muscoli Glutei

I muscoli glutei, noti anche come muscoli del fondoschiena, fanno parte della categoria dei muscoli grandi e si dividono in fascia alta e bassa. La prima è direttamente legata ai lombari e la seconda - notoriamente più difficile da lavorare - si interseca nei bicipiti femorali.

Generalmente vengono allenati col resto delle gambe e l'esercizio basilare per il loro allenamento, paradossalmente, è lo squat (che nasce come esercizio per i quadricipiti). Per il resto, esistono svariati altri esercizi a corpo libero e con appositi macchinari, classici da palestra.

A seconda del tipo di sport che si pratica (body building, aerobica, altre ginnastiche con pesi/attrezzi o a corpo libero) si usa allenare i glutei una o due volte alla settimana.