"Dimagrimento localizzato di fianchi, glutei e cosce", l'esperto risponde!

Il nostro esperto, Gianpiero Marongiu, docente Docente e Master Senior della Federazione Italiana Fitness, ha risposto alla domanda di un utente di Blog del Benessere su come dimagrire in punti specifici del corpo.

Fabrizio - Ciao Gianpiero, complimenti per la rubrica e anche per il blog! Vorrei chiederti se per le nostre amate donne esistono esercizi per il dimagrimento localizzato o meglio se esistono metodi di allenamento per riuscire a bruciare meglio i grassi su fianchi, glutei e cosce. Molti dicono che non è possibile, altri si. Tu che ne pensi?

L'ESPERTO - "Caro Fabrizio, il dimagrimento localizzato è un argomento molto interessante o meglio decisamente affascinante. Il mio pensiero in questo caso verte sugli studi scientifici fatti in materia, che hanno determinato una risposta affermativa. Infatti, proprio nel 2009 è stata verificata da Antonio Paoli e collaboratori una metodica di lavoro che "certifica" il dimagrimento localizzato. Si tratta della cosiddetta metodica ATA (Aerobica Tonificazione Aerobica). Questa metodica ha dimostrato che un'attività che alterni 20' di lavoro cardio (al 65% FCmax), 20' di lavoro specifico sulle zone interessate, 20' di lavoro cardio (al 65 FCmax) è più efficace ai fini del dimagrimento, sia in termini totali di calo di grasso, sia in una distribuzione più uniforme delle pliche cutanee desiderate.Naturalmente affinchè questo protocollo possa avere successo, è necessario che ci sia una valutazione corretta della frequenza cardiaca (FC) allenante, sia la giusta scelta degli esercizi nella fase di tonificazione, sia la costanza nei tempi di allenamento"..

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