"Come alleviare il mal di schiena?", l'esperto risponde!

Il nostro esperto, Gianpiero Marongiu, docente Docente e Master Senior della Federazione Italiana Fitness, ha risposto alla domanda di un utente di Blog del Benessere su come dimagrire in punti specifici del corpo.

Roberta - Caro Gianpiero, sto molto tempo seduta e anche se mi alleno 3 volte a settimana in palestra (faccio sala pesi), ho sempre mal di schiena e al collo. C'è qualche esercizio che puoi consigliarmi o qualche tipo di disciplina adatta? Qualcuno mi ha parlato del Pilates, ma poichè io voglio anche dimagrire non so se fa per me. Vorrei un tuo parere.

L'ESPERTO - "Carissima Roberta, il mal di schiena viene da molti ritenuto il "male del secolo". In effetti, stando anche molto tempo seduta la tua colonna vertebrale continuerà ad essere sofferente. Inoltre, mi dici che hai anche la necessità di dimagrire, e questo è, di certo, importante anche per il tuo mal di schiena, in quanto riuscire a perdere qualche chilo ti consentirà comunque di alleviare il carico alla colonna vertebrale. Per prima cosa è fondamenatle che tu faccia una ginnastica posturale mirata (anche il Pilates va benissimo), in modo da riequilibrare le posture scorrette che ti porti dietro da chissà quanti anni. Questo lavoro posturale andrà quindi integrato con un'altra attività magari cardiovascolare (cardiofitness) che renderà così il tuo allenamento completo e sicuro. Infatti, con il Pilates andrai anche a capire meglio l'esecuzione corretta dei movimenti e degli esercizi, che riuscirai a trasferire nella normale vita quotidiana, evitando così di assumere delle posizioni vantaggiose anche a lavoro.

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