"Lo stepper ingrossa le gambe?", l'esperto risponde

Il nostro esperto, Gianpiero Marongiu, docente Docente e Master Senior della Federazione Italiana Fitness, ha risposto alla domanda di un utente di Blog del Benessere sull'utilità del ministepper .

Roberta - Caro Gianpiero, sono una ragazza di 26 anni. Ho fisico normale 52 kg per 1.67. Se posso corro 50 minuti tutti i giorni, ma comunque tre volte a settimana fisse. E' quasi un mese che non posso fare sport per via di una caduta che mi ha procurato la rottura di una mano. Avevo intenzione di riprendere sicuramente l'allenamento della corsa come prima, ma in più, visto che siamo in inverno con le sue piogge, di acquistare un ministepper. La mia domanda è: questo attrezzo fa aumentare molto, in modo eccessivo esteticamente la massa muscolare dei polpacci o serve effettivamente a snellire la parte inferiore del corpo, aiutando a dimagrire? Grazie mille.

L'ESPERTO - "Ciao Roberta, prima di tutto mi spiace per l'infortunio alla mano e ti auguro una pronta guarigione. La corsa, in effetti, rimane una delle attività motorie da preferire a tante altre, in quanto va ad allenare l'intero organismo. Quindi, speriamo che tu possa riprendere il prima possibile la tua passione. Per quanto concerne, invece, l'utilizzo del ministepper, non mi trovi proprio d'accordissimo. Il motivo, però, è diverso da quello che tu mi hai scritto. Infatti, questi pseudo-attrezzi da home fitness, sono spessissimo privi di una corretta biomeccanica, per cui potrebbero causarti una serie di problemi posturali, che prima o poi ti presenteranno il conto. Certamente la spesa per un ministepper è alquanto irrisoria, però è giusto che tu sappia i rischi a cui vai incontro. E' preferibile, dunque, fare un investimento più sicuro acquistando uno stepper da home fitness più "serio". In ogni caso, anche con lo stepper farai un'attività aerobica, per cui non corri il rischio di "ingrossare" le gambe. In questi casi, il problema delle gambe che appaiono più "grosse", potrebbe essere dovuto a problemi circolatori. Di sicuro, riuscirai ad evitare le eventuali stasi venose sugli arti inferiori, se a conclusione del tuo allenamento utilizzerai anche solo 5' per un esercizio banale ma importantissimo: distesa supina, con le gambe alte, possibilmente poggiate ad una parete, per favorire il "ritorno venoso" ed eliminare più facilmente i cataboliti dell'attività che hai appena concluso..

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